Як выправіць негатыўнае мысленне

Уплыў негатыву на арганізм

Часам дзень адстойны. Ложак - гэта чорная дзірка, і яна высмоктвае тваё жыццё.

Ты натыкаешся на кухню, чырвонавокі і ўсхваляваны. У кавярні выплюхваецца штодзённая доза кафеіну. Цёмны бог разліваецца ў вашым любімым кубку.

За сталом пастукайце пальцамі і здзівіцеся яшчэ аднаму дню ў вашай кабінцы побач з чалавекам, які занадта шмат гаворыць пра свае сэксуальныя парады.

Учора ваш начальнік скінуў на ваш стол лавіну папер.

"Мне трэба гэта заўтра", - кажа ён, адштурхоўваючы адладжанага бамжа. Які ідыёт ты думаеш

Ідзі наверх. Забярыцеся ў душ і паспрабуйце ўнесці ў свой розум пазітыўныя думкі. Але гэта як жывы пясок, і пазітыў апускаецца на дно.

Лайно, ты думаеш, я не магу прымусіць сябе ўсміхнуцца

Мы ўсе гэта перажылі. У дзень патрэбныя скачкі, але яны ў гаражы. Як бы вы ні стараліся, кожная думка - гэта зіхатлівая іскра негатыву.

Як вы выправіце сваё мысленне на дзень?

Адмоўнасць уплывае на нас рознымі спосабамі, але мы можам пераадолець гэта, калі зразумеем, як стрэс і негатыў дзейнічаюць у нашым целе.

Фізічнае цела

Мы ўсе ў стрэсе. Ён жыве з намі кожны дзень, як сваяк, які не ходзіць. Ён грызе ваш розум і спрабуе цягнуць вас уніз. Згодна з вэб-сайтам Taking Charge, які працуе пры Універсітэце Мінесоты, стрэс і негатыў могуць прывесці да праблем са здароўем. Гэта зніжае разумовую энергію і ўплывае на імунную сістэму. Дыябет і высокае крывяны ціск - гэта іншыя небяспечныя для жыцця хваробы, якія ўзнікаюць у выніку стрэсу. Адмоўнае мысленне можа скараціць вам жыццё. Калі я адчуваю сябе адмоўна, маё цела адчувае сябе па-іншаму. Я млявы і прагну сесці і нічога не рабіць. Усе мы чулі пра дзень псіхічнага здароўя з-за стрэсу. Я ўзяў некаторыя з іх у сваім дарослым жыцці.

Гэта ваш мозг для негатыву

Наш мозг - выдатны прыродны кампутар. Ён здольны зрабіць так шмат за лічаныя хвіліны. Аднак наш мозг далікатны, і шкоднае мысленне значна ўплывае на яго. Калі я адчуваю стрэс, засяроджвацца становіцца няёмка, а самая простая задача становіцца складанай. У сваёй кнізе "Мозг Буды - практычная неўралогія шчасця" Рык Хансен сцвярджае, што ў ваш мозг закладзена негатыўная тэндэнцыя. Гэта стварае дыскамфортны фон страху. Страх ускладняе практыкаванне самасвядомасці і сузіральнага мыслення, што абцяжарвае развіццё пэўных ідэй. Мы пакутуем у моры негатыву ў пошуках выратавальнай лодкі, якая выведзе нас на станоўчы бераг.

Ты са мной не размаўляеш Я раззлаваны

Па дадзеных Універсітэта Мінесоты, негатыўныя думкі могуць паўплываць на вашы адносіны. Я ведаю, што калі я адчуваю стрэс ці адчуваю сябе негатыўна, я не хачу звязацца з сям'ёй ці сябрамі. Я хачу пагрузіцца ў свой негатыў і засяродзіцца на сваіх праблемах. Я дазволіў дрэнны дзень альбо спрэчку сапсаваць мне ўвесь дзень, калі не ўвесь тыдзень. Я рашуся і кінуся на сваіх дзяцей і ўсіх астатніх на маім агнявым рубяжы. Я хачу вярнуць сябе на свет, таму што, як Курмуджэн, я вельмі раздражняю.

«Кожны раз, калі ў нас узнікае думка, мы робім хімічнае рэчыва. Калі ў нас ёсць добрыя, узнёслыя думкі ці шчаслівыя думкі, мы робім хімічныя рэчывы, якія прымушаюць нас адчуваць сябе добра ці шчасліва. І калі ў нас узнікаюць негатыўныя думкі, альбо дрэнныя, альбо няўпэўненыя ў сабе думкі, мы ствараем хімічныя рэчывы, якія прымушаюць нас адчуваць сябе менавіта так, як мы думаем. Кожнае хімічнае рэчыва, якое выдзяляецца ў мозг, літаральна з'яўляецца паведамленнем, якое сілкуе фізічнае цела. Цяпер цела пачынае адчуваць сябе так, як мы думаем. «~ Джо Дыспенца

Давайце абярэм пазітыў

Па словах навукоўца Барбары Фрэдрыксан, станоўчыя эмоцыі пашыраюць наш погляд на свет і павялічваюць нашу творчасць. Акрамя таго, яны з часам назапашваюцца і ствараюць эмацыянальную ўстойлівасць. Пазітыўныя думкі могуць дапамагчы акрыяць ад сардэчна-сасудзістых захворванняў, прывесці да паляпшэння сну, меншай колькасці прастудных захворванняў і агульнага самаадчування. Мы павінны практыкаваць тры станоўчыя эмоцыі на кожную негатыўную думку. Даказана, што мы можам змяніць фізічныя наступствы негатыву і пабудаваць шчасную жыццё. У некаторых самых негатыўных эпізодах я знайшоў пазітыўнае мысленне, якое дапамагае. Я адчуваю сябе лепш з нагоды свайго дня, і дробныя непрыемнасці з боку вучняў становяцца амаль смешнымі. Мы ўсе былі там, і цяжка выбрацца з ямы негатыву.

Атрымай крыху падзякі

Доктар Брэне Браўн - ліцэнзаваны клінічны сацыяльны работнік. Яна правяла шырокае даследаванне, як удзячнасць уплывае на адносіны чалавека. У кароткім відэа яна выявіла, што людзі, якія лічылі іх дабраславеньне, былі больш шчаслівымі, больш займаліся спортам, мелі меншы фізічны дыскамфорт і лепш спалі. Калі мы разлічваем свае дабраславеньні, здаецца, што гэта прыводзіць да паляпшэння разумовых адносін. Я паспрабаваў, і гэта працуе. Мой дзень пачынае паварочвацца адразу. Я быў на працы на мінулым тыдні і быў у негатыўным настроі. Мне не спадабалася гэтае пачуццё, і я пачаў дзякаваць Богу за ўсё добрае ў маім жыцці і Яго шматлікія дабраславеньні. Неўзабаве я зноў усміхнуўся і быў гатовы прыняць гэты дзень.

Давайце распаўсюдзім крыху пазітыву

Я заклікаю ўсіх, хто чытае гэта, паспрабаваць думаць пазітыўна. Пастаяннае негатыўнае мысленне не карысна для арганізма. Мы павінны паспрабаваць змяніць мазгі, каб адчуваць сябе больш пазітыўна. Мы не можам дазволіць, каб дрэнны досвед альбо людзі кралі нашу радасць. Нарэшце, падлічыце свае дабраславеньні і будзьце ўдзячныя за тое, што ў вас ёсць; Гэта можа значна палепшыць ваша разумовае стаўленне. Беражыце сябе і супакойцеся.